Поради невролога Ігоря Житова про боротьбу зі стресом

Як знизити рівень стресу — поради невролога Ігоря Житова

Стрес — один із головних викликів сучасного життя. Він впливає на сон, імунітет, психічний стан і навіть фізичне здоров’я. Невролог клініки Healing у Житомирі Ігор Житов ділиться простими та дієвими способами підтримки нервової системи у напруженому ритмі життя.

Поради для зниження стресу

- Дихальні вправи: метод «4–7–8» (вдих 4 секунди, затримка 7, видих 8) допомагає швидко знизити напругу
- Планування пауз: навіть 5 хвилин відпочинку протягом робочого дня знижують рівень стресу
- Повноцінний сон: режим, мінімум гаджетів перед сном, спокійна атмосфера
- Фізична активність: щоденні 30 хвилин руху — ходьба, йога, легкі вправи
- Ментальне навантаження: кросворди, читання, музика — стимулюють роботу мозку
- Спілкування з близькими: підтримка друзів та родини стабілізує емоційний стан
- Збалансоване харчування: достатньо води, магнію, вітамінів групи В, обмеження кофеїну
- Ведення щоденника: фіксація думок, емоцій та подяк знижує рівень тривожності

Консультація невролога у Житомирі

Індивідуальний підхід до подолання стресу починається з фахової консультації. Ігор Житов, лікар-невролог клініки Healing, допоможе виявити джерела стресу та скласти персональну програму відновлення нервової системи.

Контактна інформація

Телефон: 067-261-81-29

Адреса: м. Житомир, Чуднівське шосе, 1